Uống nước ngọt có gây tăng huyết áp?

Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch. Người có huyết áp từ 135/85 mmHg trở lên có nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ gấp đôi so với người có huyết áp bình thường. Chế độ ăn nhiều muối và tiêu thụ thức uống có đường cũng làm tăng huyết áp. Cụ thể, người uống nước ngọt hoặc nước ép có đường hàng ngày có huyết áp tâm thu cao thêm 1,6 mmHg và huyết áp tâm trương cao thêm 0,8 mmHg. Fructose và glucose là hai loại đường chính, trong đó fructose có thể chuyển hóa thành chất béo dự trữ tại gan, dẫn đến nguy cơ thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch. Ngoài ra, nước ngọt có ga và nước tăng lực thường chứa caffein và chất tạo ngọt nhân tạo, có thể làm tăng huyết áp đột ngột và ảnh hưởng đến cân bằng nước trong cơ thể.

Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả, nhưng uống quá nhiều nước ngọt có chứa đường có thể làm tăng huyết áp và gây béo phì, dẫn đến nguy cơ bệnh tim mạch. ThS. BS. CKII Huỳnh Thanh Kiều khuyến nghị bệnh nhân điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt để phòng tránh tăng huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên nữ giới không nên tiêu thụ quá 25g (6 thìa cà phê) đường mỗi ngày, và nam giới không quá 36g (9 thìa cà phê). Nên hạn chế uống nước ngọt và trà sữa, không quá ba lon 355ml mỗi tuần, đồng thời giảm tiêu thụ thực phẩm có đường như bánh ngọt và kem. Nếu đã chẩn đoán tăng huyết áp, nên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây tự nhiên, và chọn thức uống ít calo để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất lỏng cho cơ thể. ThS. BS. CKII Huỳnh Thanh Kiều, Trưởng khoa Nội Tim mạch 1, Trung tâm Tim mạch Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, đã giải đáp các câu hỏi liên quan đến bệnh tim mạch từ độc giả.

Source: https://vnexpress.net/uong-nuoc-ngot-co-gay-tang-huyet-ap-4760289.html#box_comment_vne